В двух словах – микроразрывы мышц. Попробую объяснить как можно понятнее: мышцы, как вы знаете, состоят из волокон, важной частью которых являются «миофибриллы» – специальные нитевидные структуры, обеспечивающие сокращение мышц. Во время интенсивных тренировок миофибриллы также интенсивно работают и разрушаются, то есть попросту рвутся. В результате этого образуется много ненужных свободных радикалов, что приводит к поступлению лишней воды в клетку, которая буквально «набухает», натягивая свою мембрану (внешняя оболочка клетки), а как раз на ней находятся болевые рецепторы, сигнализирующие о проблемах болевыми ощущениями. Вообще, моё объяснение очень упрощено, научное трактовка процесса намного сложнее, но такие «научные дебри» выходят за рамки нашего блога. Через несколько дней лишняя вода из клетки уйдёт, самочувствие нормализуется.